12 ugers smertehåndteringshold
Tværfagligt 12 ugers kursus
Målet med holdet er, at du får viden og bliver bevidst om hvordan du kan anvende nogle af de redskaber, der på sigt kan bedre din livskvalitet - trods dine kroniske smerter.
Det er vigtigt, at du personligt er motiveret for at gå på holdet og ønsker at arbejde med både fysiologiske og psykologiske aspekter. Ligeledes er det vigtigt, at du lærer at tage ansvar/ejerskab for din situation, så det ikke altid er dine smerter, der styrer dig. Du skal lære at bruge dine egne og andres ressourcer.
Det er en psykolog og en fysioterapeut, der underviser på smertehåndteringsholdet. De vil holde små oplæg og give dig mulighed for at udveksle erfaringer med de andre deltagere. Du skal på regne mindre hjemmeopgaver, som det er vigtigt, du laver.
Holdet afvikles over 12 uger med fremmøde 2½ timer hver uge.
Det er vigtigt, at du møder op hver gang for at få det optimale ud af kurset, da processen bygges op gradvis.
Psykologiske temaer på holdet:
- Smerter og stress
- Mindfulness
- Hukommelse, koncentration og opmærksomhed
- Smertens relation til tanker, følelser, krop og adfærd
- Kommunikation
- Accept og værdiarbejde
Fysiologiske temaer på holdet:
- Mekanismer ved kroniske smerter, herunder øget følsomhed i nervesystemet
- Fysiologiske mekanismer ved stress
- Kropsbevidsthed
- Energiforvaltning
- Kvalitetshvil og aktive pauser
- Pacing - finde det rette niveau for aktiviteter i hverdagen
- Afspændingsteknikker herunder vejrtrækningsøvelser, mindfulness m.m.
- Tilpasset motion
- Søvn – herunder vejledning i søvnhygiejne
- Gradueret aktivitet/træning - finde det rette niveau for aktiviteter i hverdagen
|
Kontakt Smerteklinikken Solvej 13 7200 Grindsted Tlf. 7690 8350 www.friklinikkenregionsyddanmark.dk |
|
pinfoSVS-581243635-62 105663|03.03.2026 |