Skip til primært indhold

Øvelser: Afspænding og Mindfulness

Øvelserne er oprettet som YouTube videoer således de kan afspilles på pc, smartphone og tablet. Vær opmærksom på at nogle telefoner og tablets ikke afspiller medielyd, hvis de er på lydløs.

Øvelser: Afspænding

Playlisten for afspændingsøvelserne på YouTube findes her: Afspændingsøvelser

Ønsker du kun at høre én af øvelserne kan du benytte følgende link:

Afspænding - Solen (09:32)

Afspænding med fokus på vejrtrækning (08:35)

Aktiv afspænding (24:51)

Visualiseringsafspænding (05:00)

Afspændingsøvelserne er indtalt af: Simon Simonsen, fysioterapeut
Produceret og redigeret af Simon Simonsen
© Friklinikken Region Syddanmark har ophavsret på alle lydfilerne.

Øvelser: Mindfulness

Playlisten for mindfulness øvelserne på YouTube findes her: Mindfulness øvelser

Ønsker du kun at høre én af øvelserne kan du benytte følgende link:

Kropsscanning (20:15)

Åndedrætsmeditation (08:34)

Kort pusterum (03:30)

Udvidet pusterum (03:38)

Åndedræt, krop og intens fysisk fornemmelse (11:00)

Fokus på åndedræt, krop, lyde, tanker og åben opmærksomhed (17:50)

Fokus på vanskeligheder (09:13)

Mindfulness øvelserne er indtalt af Rikke Svendsen, psykolog og Sheila Kragelund, psykolog
Produceret og redigeret af Christian Wandel - www.wanstudio.dk
© Friklinikken Region Syddanmark har ophavsret på alle lydfilerne.

APPFWU02V