Øvelser: Afspænding og Mindfulness
Øvelserne er oprettet som videoer således de kan afspilles på pc, smartphone og tablet. Vær opmærksom på at nogle telefoner og tablets ikke afspiller medielyd, hvis de er på lydløs.
Mindfulness øvelser
Du kan klikke på et link herunder, for at komme ind på en bestemt øvelse:
- Basal åndedrætsøvelse 07:43
- Landingsøvelse 03:59
- Det beroligende åndedræt 10:13
- Trygt sted 09:30
- Kropsscanning 20:27
- Loving kindness 18:09
- Åndedræt, krop, lyde og tanker 12:59
- Pusterummet 06:44
Bemærk: Øvelserne åbner i en ny fane.
Du kan også finde alle mindfulness øvelserne på playlisten via dette link
Afspændingsøvelser
Du kan klikke på et link herunder, for at komme ind på en bestemt øvelse:
Bemærk: Øvelserne åbner i en ny fane.
Du kan også finde alle afspændingsøvelserne på playlisten via dette link
For at vælge andre lydfiler fra playlisten:
- På computer klikke på dette ikon:
- På mobil skal du klikke på dette ikon:
og dernæst Playlist